孙盈舞蹈连锁品牌(图)-舞蹈少儿舞蹈-金***儿舞蹈

孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。少儿舞蹈

龙腾校区：金华市双龙南街1258号龙腾铭德广场3楼

江北校区：金华市婺江西路28号时代商务中心3楼

万达校区：金华市万达金街115号

浦江校区：浦江县环城南路191号

孙盈舞蹈为您分享：

中国民族舞

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。它有个很主要的特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容。

中国的很多民间舞蹈都巧妙地使用***，如扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等，这就大大地加强了舞蹈的艺术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。

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孙盈舞蹈为您分享：劈叉练习动作

首先可以***行一段的压腿，打开大腿根部的韧带，放松自己的小腿，然后坐在垫子，双脚并拢脚心相对，大腿外侧向外打开，双手向前下压，让头部慢慢靠近地板，随后可以轮换伸展一条腿，接下来就可以进行劈叉动作的练习。少儿舞蹈

V字形拉伸：身体坐地，两腿平方打开成V字形，可以让双脚抵住一面墙，找好自己可以承受的范围。然后坐直上半身，身体左右两边轮替下压，双手可以抓住脚尖尽可能的展开，让胸腔贴近地面，每边持续40秒。跪式拉伸：跪坐在地，少儿舞蹈学校，然后轮换展开一侧腿向前，保持打开程度，双手放于身体两侧，保持自己的平衡，身体前倾或者着身体下压，没变持续40秒。

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孙盈舞蹈为您分享：压腿时可注意以下几点：

先拉后压，由近及远

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，少儿舞蹈学习班，不仅徒劳无功，舞蹈少儿舞蹈，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。

压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部少儿舞蹈

腿部：大腿—膝盖—脚尖

不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

压前要做好准备活动

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，金***儿舞蹈，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

孙盈舞蹈连锁品牌(图)-舞蹈少儿舞蹈-金***儿舞蹈由金华市育蕾艺术培训有限公司提供。“少儿舞蹈,中国舞,民族舞,街舞,启蒙舞”就选金华市育蕾艺术培训有限公司（www.jhsywd.com），公司位于：金华市婺城区双龙南街1258号龙腾·铭德广场C07-C13、C16-C19、C21-C23室，多年来，孙盈舞蹈坚持为客户提供好的服务，联系人：朱老师。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。孙盈舞蹈期待成为您的长期合作伙伴！