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孙盈舞蹈艺术培训中心长期开设「少儿舞蹈」「民族舞」「中国舞」「少儿街舞」「启蒙舞」等课程。学中国舞

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孙盈舞蹈为您分享：

男孩学街舞的好处

街舞的好处，首先作为舞蹈的一个分支，学习舞蹈的基本好处街舞也都是有的，促进发育，提升身体协调性，提高身体素质等，还有很多。生命在于运动，街舞也属于有氧运动对身体的好处不必多说。相比于其他舞蹈，街舞的好处还有其他地方，街舞的学习不需要进行压腿、下腰等可能对孩子造成严害的动作，避免了很多小孩开心的去学跳舞，哭着回家说我不想再学跳舞了。街舞的动作对于男孩来说都有种酷酷的感觉，这样也更好的让男孩学街舞能坚持下去，毕竟谁也不希望自己的孩子做事半途而废。

孙盈舞蹈为您分享：练舞时，4个易受伤高危区！

膝盖

膝关节很容易受伤，包括半月板和开裂，且程度有轻有重。除了通常的关节与劳损，还有一些膝盖问题是因为跳舞的人髋关节打不开造成的。扭曲膝盖帮助外开对半月板影响很大。舞蹈编排中的深蹲和爆发性大下蹲会损伤膝盖的。不过，有时候会很难分辨轻伤、中等、或是严重。学中国舞

***训练：

除非膝盖关节被锁住而不得不***的程度，一般人会像处理脚一样处理膝部伤：RICE和***训练，包括和主动训练。也可以采用之类的其他方法加快时间。如果你的膝盖还是不能动或肿痛，医生也许会让你做进一步确诊。对跳舞的人实施***通常用内窥镜，这是一种外形相当于饮料吸管的设备，可以去除骨散片，修整半月板。

孙盈舞蹈为您分享：压腿时可注意以下几点：

1.规范动作，分步进行

(1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

(2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。学中国舞

(3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；

(4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。

(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。

(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

(7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。